更に少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月28日（土）

更に少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
素麺
さつま揚げ
枝豆豆腐
【間食】

【晩ごはん】
ご飯
焼き肉、ピーマン、キャベツ、玉葱
ピーマン、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1440kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
素麺（0.7人前） 315 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
豆仙房 枝豆豆腐（1人前） 90.9 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
  1440 kcal
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