no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月30日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大阪王将チャーハン　スイカ　キュウリ　紅ショウガ

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ すき焼き
肉じゃが　モズク酢　鯨ベーコン

【夜食】

【今日の感想】 1円君の両替　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。ディアゴスティーニジャパンと日本文化センターに注文書を２通発送した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。東京都道路整備保全公社森幹夫様打ち合わせに来た。T&Dフィナンシャル生命保険株式会社より唐沢芳子母さんにお知らせが届いた。マニュライフ生命保険株式会社より清水昌良にお知らせが届いた。VISAクラシックカードの住所の変更をした。

【記録グラフ】
食事の記録
2092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
大阪王将チャーハン（1人前） 389 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
きゅうりとしらすの酢の物（1人前） 19.7 kcal
紅ショーが（1人前） 10 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
すき焼き（0.2人前） 122 kcal
肉じゃが（0.2人前） 102 kcal
鯨ベーコン（1人前） 100 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
  2092 kcal
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