かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月30日（月）

かなり増えた
< また少し増えた 　｜　増加傾向 >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
シラス、ワカメ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
コーン
【晩ごはん】
ご飯
鯵フライ、キャベツ
モヤシ、榎茸、ピーマン、人参
キムチ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1514kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
13時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
CoCo壱番屋 コーン（1人前） 58 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
アジフライ（1人前） 245 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1514 kcal
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