増加傾向【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月31日（火）

増加傾向
< かなり増えた 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
蒸し鶏、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
豚肉、コンニャク、葱の味噌炒め
豆腐、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,400kcalを大きく超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1493kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
蒸し鶏（0.3人前） 177 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
14時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
旭食品 焼き肉（1人前） 80.5 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1493 kcal
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