生生流転（せいせいるてん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月30日（木）

生生流転（せいせいるてん）
< 正正堂堂（せいせい... 　｜　青銭万選（せいせん... >
「万物が絶えず生じては変化し、移り変わってゆくこと」
類：生死流転（しょうじるてん）・生生世世 （しょうじょうぜぜ）・流転輪廻（るてんりんね）

朝活！
ガスト玉川上水店にて日替わりランチ(てりやきチキン＆クリームコロッケ)、ソフトフランスパン、セットドリンクバー(割引チケット)、ジェフグルメカード使用。
過去問３回目初級満点！ 中上級95%(38/40)。
夕方ラン！　いつもの公園にて。
１周目LAP TIME 7'12'03　
２周目LAP TIME 7'15'65　２周走ったところで水分補給。
３周目LAP TIME 10'34'28 だいぶ歩く。　
４周目LAP TIME 8'54'62　バテバテ、バームを持って飲みながら、、、
５周目LAP TIME 9'13'62　暑さにやられた～！！！
合計TIME 43'10'21
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.54分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		チョコレート検定
79分
チョコレート検定（分） のグラフ
朝活
38分
朝活（分） のグラフ
 		気温
34℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
76.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		血圧
131mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
69km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
5.71km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
45.06分
ジョギング（分） のグラフ
 		◆消費カロリー
335kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
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