生生流転(せいせいるてん)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月30日(木)

生生流転(せいせいるてん)

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「万物が絶えず生じては変化し、移り変わってゆくこと」
類:生死流転(しょうじるてん)・生生世世 (しょうじょうぜぜ)・流転輪廻(るてんりんね)

朝活!
ガスト玉川上水店にて日替わりランチ(てりやきチキン&クリームコロッケ)、ソフトフランスパン、セットドリンクバー(割引チケット)、ジェフグルメカード使用。
過去問3回目初級満点! 中上級95%(38/40)。
夕方ラン! いつもの公園にて。
1周目LAP TIME 7'12'03 
2周目LAP TIME 7'15'65 2周走ったところで水分補給。
3周目LAP TIME 10'34'28 だいぶ歩く。 
4周目LAP TIME 8'54'62 バテバテ、バームを持って飲みながら、、、
5周目LAP TIME 9'13'62 暑さにやられた~!!!
合計TIME 43'10'21



【記録グラフ】
休肝日(できた1・できなかった0))
1回
休肝日(できた1・できなかった0))(回) のグラフ
体重年齢
36
体重年齢() のグラフ
平均ラン速度 分/km
7.54分
平均ラン速度 分/km(分) のグラフ
ガスト
1回
ガスト(回) のグラフ
漢検勉強
15分
漢検勉強(分) のグラフ
チョコレート検定
79分
チョコレート検定(分) のグラフ
朝活
38分
朝活(分) のグラフ
気温
34℃
気温(℃) のグラフ
ウエスト
76.4cm
ウエスト(cm) のグラフ
腹筋
10回
腹筋(回) のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間(時間) のグラフ
最低血圧
88mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
心拍数
78回
心拍数(回) のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ(分) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
21
BMI() のグラフ
血圧
131mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
基礎代謝
1468kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
13.4%
体脂肪率(%) のグラフ
走行距離
69km
走行距離(km) のグラフ
ジョギング
5.71km
ジョギング(km) のグラフ
ジョギング
45.06分
ジョギング(分) のグラフ
◆消費カロリー
335kcal
◆消費カロリー(kcal) のグラフ
万歩計
4000歩
万歩計(歩) のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ(回) のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
59.6kg
体重(kg) のグラフ
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