かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月22日（土）

かなり増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
カップ麺
卵焼き
大根、竹輪、レタスのサラダ
【間食】
おはぎ
【晩ごはん】
ご飯
鮭フレーク、大根、レタスのサラダ
ヒジキと野菜の豆腐天
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを大幅に超えた。

■夕食後1,500kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1523kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 醤油 94g（1人前） 315 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
16時
夢次郎のおはぎ おはぎ（1人前） 180 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 21.8 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
  1523 kcal
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