かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月02日(火)

かなり減った

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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ポテトサラダ、水菜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
鮭、イクラ飯
水餃子
白菜と水菜のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1375kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
12時
パスコ ロールパン(1人前) 122 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
自炊 ゆで卵(1人前) 67 kcal
CoCo壱番屋 ポテトサラダ(1人前) 118 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
18時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
セブンイレブン いくら(0.3人前) 54.3 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク(3人前) 65.4 kcal
点天 水餃子 3つ(1人前) 106 kcal
西海食品 白菜(1人前) 25.5 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
  1375 kcal
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