no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月30日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　山芋　モズク酢　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　あんまん１個　牛乳１杯

【間食】

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ カツ煮卵とじ
豆腐に山椒　野菜の煮物　山芋

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。 日本郵便にてあて先不明で佐野芳夫より荷物が1個届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
2400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
モズク酢（1人前） --- kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カツ（0.3人前） 122 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
山椒（1人前） 0.38 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
  2400 kcal
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