no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月31日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】食パン２枚　ストロベリージャム　野菜サラダ　和え物　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵フライ２枚
モヤシの付け合わせ　かぼちゃに　アサリの佃煮

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。豊島長崎郵便局にて郵パック7個口の発送をした。豊島区役所より速達が１通届いた。直ちに記録者にそのままで転送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室 にてタクシーの予約をした。高圧洗浄作業した。

【記録グラフ】
食事の記録
2371kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
12時
蓮根・生姜・蜂蜜入りヨーグルト（1人前） --- kcal
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（1人前） 302 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
アスパラガスの中華和え（1人前） 41.3 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
もやしのナムル（1人前） 38.7 kcal
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
アサリ佃煮（1人前） 56.3 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
  2371 kcal
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