no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月29日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿１個

【昼ごはん】 食パン２枚　ストロベリージャム　コーヒー１杯　牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　肉じゃが
ワンタン　おまめさん　切り干し大根　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。日本文化センターに注文書を６通発送した。日本郵便にて荷物が１個届いた。ただちに解包して中身を確認し整理した。進士医院にて皮膚科受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が３個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
サンマルクカフェ ストロベリージャム（0.3人前） 90.6 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
肉じゃが（0.5人前） 254 kcal
明星 ワンタン（1人前） 63 kcal
フジッコ おまめさん（0.2人前） 64 kcal
切り干し大根（1人前） 89.7 kcal
  2000 kcal
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