no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月02日（金）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ポトフ
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京焼き・スンドゥブ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴　
昨晩の就寝時間　11時半　朝まで熟睡する
日向和田・神代橋・好文橋・奥多摩橋・梅郷・和田橋・日向和田を歩く
天気も良く気持ちの良い秋晴れ、紅葉にはもう少し時間がかかる
午後から史ちゃんとイオンまで買い物に行く途中、近道したつもりだったが迷ってしまい
狭い道で方向転換する際、車右後をガードレールにぶつけてしまう。注意力散漫気をつけなければ・・・・
スマホのケースと、インクジェットプリンター用インク・寝室用とリビング用の加湿器を2台＆パソコンのワイヤレスマウスを購入
佐川急便の中島さんがサントリーのサプリメントを届けてくれた。

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
135mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
57回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16253歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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