2018/11/12/特定健康診査受診結果【もも子の明日さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月12日(月)

2018/11/12/特定健康診査受診結果

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2018/11/12/特定健康診査受診結果 画像1
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10/16に受けた特定健康診査受診結果を聞きに行った。


最近際限なく食べているので腹はメタボ。


勿論、BMIもオーバー。


血圧は110/71
体育館で測定すると130超えなのに、健診だと昔と変わらない。



血中脂質検査は中性脂肪77(150未満)、HDL-コレステロール77(40以上)、LDL-コレステロール133(120未満)、
LDL-コレステロールは昨年より低いがちょっと高い。


肝機能検査GOT19(31未満)、GPT15(31未満)、r-GTP14(49未満)でOK


血糖検査はHbA1cは5.8(5.6未満)で高め。


貧血検査は赤血球数419、白血球数7900、血色素量12.4、ヘマトクリット値37.0、血小板数26.8でOK


腎機能は尿素窒素20.0、クレアチニン0.66、尿酸4.4、eGFR69.7でOK


心電図検査は異常なし


推定塩分摂取量は12.8g(減塩目標女性7.0g)でかなりオーバー。


昔ほど漬物は食べてないけれど、野菜が足りないのだろうか?


外食も多いし。お弁当は味が濃すぎる。


でLDLコレステロールとHbA1c値が保健指導の範囲で6ヶ月後に改善状態をみることになった。


まず体重を減らす。


栄養バランスを考えて、野菜も食べる。
(野菜、海藻、豆、茸類)

腹八分目。
(よく噛んでゆっくり食べる)

塩分。
(コンビニやファミレスはカロリー、塩分に注意。
揚げ物、炒め物より、焼き物、煮物、蒸し物にする。)


遅い夕食は止めて歯磨きをして食べない。


運動をする。(ウオーキング、ストレッチ)


生活のリズム(早寝早起)


良質の睡眠


今日からと思ったが、既に12時を廻ってしまった。


明日から頑張ろう!何度言ったことか?


今夜は身体の測定だ。






【記録グラフ】
気温 朝
15℃
気温 朝(℃) のグラフ
室温
12.5℃
室温(℃) のグラフ
湿度
72%
湿度(%) のグラフ
体脂肪率(朝)
38%
体脂肪率(朝)(%) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
9612歩
万歩計(歩) のグラフ
体重
65.8kg
体重(kg) のグラフ
   
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