もも子の明日さん
最新の記録ノート
 |
2018年 |
 |
 |
11月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
1 |
2 |
3 |
| 4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| 11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
| 18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
| 25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
|
月別に見る
タグ別に見る
|
18年11月12日（月）
２０１８/１１/１２/特定健康診査受診結果 |
|
< ２０１８/１１/１...
｜ ２０１８/１１/１... >
|
|
±０
▲ １
１０/１６に受けた特定健康診査受診結果を聞きに行った。
最近際限なく食べているので腹はメタボ。
勿論、BMIもオーバー。
血圧は１１０/７１
体育館で測定すると１３０超えなのに、健診だと昔と変わらない。
血中脂質検査は中性脂肪７７（１５０未満）、ＨＤＬ－コレステロール７７（４０以上）、ＬＤＬ－コレステロール１３３（１２０未満）、
ＬＤＬ－コレステロールは昨年より低いがちょっと高い。
肝機能検査ＧOT１９（３１未満）、ＧＰＴ１５（３１未満）、r-GTP１４（４９未満）でOK
血糖検査はＨbA１cは５.８（５.6未満）で高め。
貧血検査は赤血球数４１９、白血球数７９００、血色素量１２.4、ヘマトクリット値３７.0、血小板数２６.8でOK
腎機能は尿素窒素２０.0、クレアチニン０.66、尿酸４.4、eGFR６９.7でOK
心電図検査は異常なし
推定塩分摂取量は１２.8g（減塩目標女性７.0g）でかなりオーバー。
昔ほど漬物は食べてないけれど、野菜が足りないのだろうか？
外食も多いし。お弁当は味が濃すぎる。
でLDLコレステロールとHbA１c値が保健指導の範囲で６ヶ月後に改善状態をみることになった。
まず体重を減らす。
栄養バランスを考えて、野菜も食べる。
（野菜、海藻、豆、茸類）
腹八分目。
（よく噛んでゆっくり食べる）
塩分。
（コンビニやファミレスはカロリー、塩分に注意。
揚げ物、炒め物より、焼き物、煮物、蒸し物にする。）
遅い夕食は止めて歯磨きをして食べない。
運動をする。（ウオーキング、ストレッチ）
生活のリズム（早寝早起）
良質の睡眠
今日からと思ったが、既に１２時を廻ってしまった。
明日から頑張ろう！何度言ったことか？
今夜は身体の測定だ。
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記