2018/11/19【鈴輪さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月19日（月）

2018/11/19
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コーラにも中毒性あると聞いて、やめることにした。

ダイエット系のコーラ、口さみしいときには良かったんだけどな。

あと、コーヒー飲んでも飲まなくても、眠れないのは変わらないとおもってたけど、
とりあえずカフェインレスのものにすることに。

カフェインレスのって、どこに売ってるのよ、
と思ったら「ネスカフェの赤ラベルって、そうじゃない？」と主人。

大昔からあるのに、、、、

＝＝
ＥＭＳつけての筋トレの体験に行ってきました。

前回電車に乗ったときと同じく、お上りさん状態、、

いや、前回よりヒドカッタ。

スマホじゃないので、家でその店の駅からの道順をプリントアウトしてったら、
他の支店の（笑）

駅から7分なのに、2度もお店に電話かけて道順教わり。

慣れないことした疲れなのか、
筋トレの疲れなのかわからなかったけど、
いつもジムに戻りストレッチしてたら、もう来た、筋肉痛！！

筋トレそのものは、ＥＭＳのビリビリした感覚で
効かせられてるのかよくわかんない状態でやったのに。

まあ、主目的は自分で効かせられるように、刺激入れたかっただけなので、
結果は明日以降にわかるわけだけど。

きょう運動はＥＭＳ以外のは全て予定変更してナシ。

食うだけ食って寝る。

ホントはＥＭＳ後48時間、代謝が上がってるから有酸素した方が効率いいって言われたけど、、、、
明日頑張る。

【記録グラフ】
HIIT／インターバル
20分
HIIT／インターバル（分） のグラフ
 		自転車
16km
自転車（km） のグラフ
 		体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
だんだんだるまちゃん 2018/11/20 05:27 
カフェインレスのアイスコーヒー、
お高いけどドトールで見かけました(*´▽｀*)。
パックに入った一リットルのコーヒーです♪
 鈴輪 2018/11/20 20:28 
情報ありがとうございます。
ただ、、、ドトール、、、、何年前に行っただろう？
外食ほぼしないけど、機会があったらみてみます。
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