no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月23日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば１個　切り餅の磯辺焼き２個　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　切り干し大根に
小松菜の胡麻和え　鮪の煮物

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　大黒屋東長崎店にて買い物をした。佐川急便にて　㈱ココチモより荷物が1箱届いた。またNHKエンタープライズファミリー倶楽部CDが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にてユーキャン出版事業部より荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
【記録グラフ】
食事の記録
1966kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
鮪（1人前） 100 kcal
20時
切り餅の磯辺焼き（1人前） --- kcal
切り干し大根の煮物（1人前） --- kcal
  1966 kcal
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