no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月24日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬けタクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶1杯　杜仲茶1杯　牛乳1杯

【昼ごはん】 塩ラーメン1杯　銀杏

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　みそ汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　とんかつ1枚　キャベツの付け合わせ
モロキュー2本　山椒入り豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上と玄関前のＧＮをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。7-11にてユーキャン出版とココチモに代金の送金をｎａｎａｃｏにてした。ナナコニチャージした。佐川急便にて安武幸一郎より焼チューが1箱届いた。直ちに解包して中身を確認して整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
12時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
柿（1人前） 78 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
モロキュー（1人前） 21 kcal
山椒入り豆腐（1人前） --- kcal
  2502 kcal
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