no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月25日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 煮込みウドン１杯　ミカン２個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯵の天ぷら2枚　キャベツの付け合わせ
おでん1杯　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日本郵便にて㈱ベルーナ通販より荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。
佐川急便にて㈱ベルーナ通販より荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
12時
日清 讃岐うどん（2人前） 298 kcal
柿（1人前） 78 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
おでん（1人前） 307 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2260 kcal
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