no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月26日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば１個　切り餅の磯辺揚げ２個　

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　枝豆
小松菜の胡麻和え　肉じゃが　銀杏

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。進士医院にて皮膚科受診した。法政大学校友会の中村さんに清水住所変更をした。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。法政大学校友会オール法政新年を祝う会参加申し込みと登録料の送金をした。ファミリーヒストリー記録社に清水家の家系図製作依頼と唐沢家追加調査の依頼をした。日本オーチス・エレベーター定期点検に来た。NTT込みにケーションに電話の故障の依頼をしたがうまくいかなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
2400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 明治ヨーグルト（1人前） 62 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
カテキン茶（1人前） --- kcal
イトシア 杜仲茶（1人前） --- kcal
12時
まるか食品 ペヤングソース焼きそば（1人前） 518 kcal
たいまつ食品 切り餅（2人前） 128 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
グルメシティ 枝豆（1人前） 283 kcal
肉じゃが（0.4人前） 203 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
  2400 kcal
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