no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月24日（土）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
きつねうどん
【間食】

【晩ごはん】
イサキのソテー醤油バター鰺・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛ゴボウ・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　即眠り朝まで熟睡する。
4回パブロン飲んでいる。喉の調子も良くなってきた。
少しでも体温を温めた方が調子が良いので散歩に出て体調の調整をする
奥多摩橋まで歩き和田橋から帰宅。14000歩位歩く。
買い物に出かけるとき、お向かいの山中さんが障子の張り替えをしていたので
剥がし剤を貸してあげる

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16752歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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