no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月25日（日）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・ミニあんパン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
おでん・温野菜(キャベツ)・鰯の甘露煮・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　3時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れたが夜半に喉がカラカラになり目が覚めた
扁桃腺が腫れたような痛さで、洗面所でうがいをしてそのまま起きてしまう
痰が絡んで痛かったので生姜湯などを飲み喉の調子を和らげた。
熱もなく頭も痛くないので風邪は治ってきていると思う。
午前中は体調の様子を見て、午後から散歩に出て釜の淵・畑中・和田橋・自宅と散歩

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
71mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
143mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13332歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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