no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月26日（月）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
肉まん＆ごまアン・もずくスープ
【間食】

【晩ごはん】
豚肩ロースステーキ(千切りキャベツ)・野菜炒め・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　3時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れたが3時半に自分の咳で目を覚ます
咳が出て痰が絡むので洗面所でうがいをしてそのまま起きてしまう
早めに散歩に出る。大柳町・釜の淵・畑中・万年橋・自宅
午後から史ちゃんと青梅リサイクルセンターに繊維関連を持ち込むが一般ゴミとして
出すように言われて持ち帰る。帰りユニクロに寄るが混んでいて、引き返す

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10757歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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