12月4日（火）【凡　ハヤトさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月04日（火）

12月4日（火）
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12月4日（火） 画像1 12月4日（火） 画像2 12月4日（火） 画像3
曇りの朝です。
今日は季節外れの暖かさになるみたい。

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		就寝時刻
21時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		万歩計
24584歩
万歩計（歩） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3458kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
4時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
6時
トースト（1人前） 270 kcal
丸大食品 チキンハンバーグ（1人前） 118 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
松屋 納豆（1人前） 70 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
12時
日清食品 出前一丁 101g（1人前） 468 kcal
デリカハウス 卯の花（1人前） 110 kcal
セブンイレブン ゆで卵（1人前） 67 kcal
14時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（5人前） 735 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
18時
豚ステーキ（1人前） 526 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
エリンギ（2人前） 17.8 kcal
かっぱ巻き（1人前） 273 kcal
  3458 kcal
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