no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月04日（火）

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【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー　
【昼ごはん】
エビピラフ・もずくスープ・漬物類
【間食】

【晩ごはん】
シュウマイ・スンドゥブ・温野菜(ブロッコリー・キャベツ)・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時半　うとうとするがなかなか寝付けず
史ちゃんが来たときは朝方と勘違いをするが、再寝し朝まで眠る
今日は12月にしては暖かい。午後妹が来るので散歩がてら河辺まで行き
東急のコージコーナーに行きケーキを購入　帰りはケーキがあるため電車で帰る
午後妹が東京都発行のシルバーパスを発行してもらうため青梅車庫まで来て
2時ごろ立ち寄る。3時半前に裏宿発成木循環が出るので帰った。約40分で着くそうだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12582歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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