月曜断食93日目(14-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月11日（火）

月曜断食93日目(14-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・みかん・ナッツ
【昼ごはん】
みそ汁・やげん軟骨・ブランﾒﾛﾝパン・たまごサラダ
【間食】
ナッツ・みかん・やさい豆
【晩ごはん】
プロテイン・大根サラダ・大根煮物
【今日の感想】
雨でウォーキングできず。筋トレのみ

【記録グラフ】
基礎代謝
1078kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
マルコメ みそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前） 33 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
ローソン でか焼鳥　ヤゲン軟骨・もも(塩)（1人前） 94 kcal
ローソン ブランのチョコクリームメロンパン（1人前） 199 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.2人前） 603 kcal
温州みかん（2人前） 50.6 kcal
17時
フジッコ やさい豆（2人前） 160 kcal
20時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
21時
大根サラダ（1人前） 130 kcal
大根の煮物（0.5人前） 45.5 kcal
  1630 kcal
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