かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月14日（金）

かなり減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵1/2
カニかま、大豆、白菜、パプリカ、パセリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
牡蠣フライ卵とじ
蓮根のきんぴら
小松菜のゴマ和え
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1261kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
一正 カニかま（1人前） 7 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
牡蠣フライ（1人前） 262 kcal
レンコンのきんぴら（1人前） 74.4 kcal
小松菜の胡麻和え（1人前） 45.3 kcal
  1261 kcal
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