no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月15日(土)

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【朝ごはん】ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物梨1個 杜仲茶1杯 カテキン茶1杯

【昼ごはん】 ラーメン1杯 肉まん1個 あんまん1個 みかん2個

【間食】

【晩ごはん】ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 漬物タクワン4切れ しゃけ入りのっぺい汁1杯 
野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。 大井巳喜彦にオリンピックのネクタイその他注文した。夢みつけ隊にそばと餅を注文した。お茶の葛野農園に注文書を1通発送した。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が3個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。阿部京子様より荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
2380kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ごはん(1人前) 235 kcal
みそ汁(1人前) 89.8 kcal
ミツカン 納豆(1人前) 103 kcal
セブンイレブン 卵(1人前) 87 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね!! 海苔 [カップ] 26g(1人前) 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト(1人前) 60 kcal
漬物(3人前) 6.3 kcal
梨 中1個約330グラム 梨(1人前) 43 kcal
12時
ラーメン(0.3人前) 132 kcal
ヤマザキ 肉まん(1人前) 236 kcal
ヤマザキ あんまん(1人前) 326 kcal
温州みかん(2人前) 50.6 kcal
17時
ごはん(1人前) 235 kcal
みそ汁(1人前) 89.8 kcal
漬物(3人前) 6.3 kcal
三平汁(1人前) 450 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物(1人前) 189 kcal
  2380 kcal
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