no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月16日(日)

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【朝ごはん】ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物梨1個 カテキン茶1杯 杜仲茶1杯 牛乳1杯

【昼ごはん】 食パン2枚 バター 玉ねぎ・ハム・ベーコン

【間食】

【晩ごはん】牛丼1杯 ポタージュスープ しらす卸 

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日本郵政株式会社郵っパックにて横田茂様より青森リンゴが1箱届きました。ユーキャン出版事業部よりジャッズレコード定期便が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1806kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ごはん(1人前) 235 kcal
みそ汁(1人前) 89.8 kcal
ミツカン 納豆(1人前) 103 kcal
セブンイレブン 卵(1人前) 87 kcal
味付けのり(1人前) 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト(1人前) 60 kcal
漬物(3人前) 6.3 kcal
梨 中1個約330グラム 梨(1人前) 43 kcal
12時
ヤマザキ 食パン(2人前) 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター(1人前) 52 kcal
サブウェイ ハム(0.1人前) 42.6 kcal
ベーコン(0.4人前) 32.4 kcal
カルビー 玉ねぎ(0.3人前) 59.4 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
17時
牛丼(0.3人前) 264 kcal
ポタージュスープ(1人前) 216 kcal
大根サラダ(1人前) 35 kcal
ダイワオーシャン しらす干し(1人前) 33.9 kcal
  1806 kcal
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