no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月16日（日）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個　カテキン茶１杯　杜仲茶１杯　牛乳１杯

【昼ごはん】 食パン２枚　バター　玉ねぎ・ハム・ベーコン

【間食】

【晩ごはん】牛丼１杯　ポタージュスープ　しらす卸　

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。日本郵政株式会社郵っパックにて横田茂様より青森リンゴが１箱届きました。ユーキャン出版事業部よりジャッズレコード定期便が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。ヤマト便にて日本文化センターより荷物が２個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（2人前） 308 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（1人前） 52 kcal
サブウェイ ハム（0.1人前） 42.6 kcal
ベーコン（0.4人前） 32.4 kcal
カルビー 玉ねぎ（0.3人前） 59.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
牛丼（0.3人前） 264 kcal
ポタージュスープ（1人前） 216 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
ダイワオーシャン しらす干し（1人前） 33.9 kcal
  1806 kcal
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