先手必勝（せんてひっしょう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月26日（水）

先手必勝（せんてひっしょう）
< 前程万里(ぜんてい... 　｜　前途多難（ぜんとた... >
「相手より先に攻撃すれば必ず勝つ。戦争や勝負事は先手をとって機先を制すれば必ず勝つということ」
類：先制攻撃（せんせいこうげき）

今年最後の山梨へ。
セブンイレブン甲府伊勢１丁目店にてたっぷりハムとたまごサンドイッチ、本格ジューシー肉まん、７カフェホットコーヒーＲ。
久しぶりに帰りの談合坂でスタバコーヒーを飲む。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
40
体重年齢（） のグラフ
 		スターバックス
1回
スターバックス（回） のグラフ
漢検勉強
8分
漢検勉強（分） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
26分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.4
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.9%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
310.2km
走行距離（km） のグラフ
 		万歩計
1663歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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