no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月27日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
14494歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ふんわり５枚（1人前） 186 kcal
QBB 大きいとろけるスライス（1人前） 61 kcal
タバスコ（3人前） 3.3 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
伊藤園 理想のトマト（0.9人前） 62.1 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
あじのみりん干し（1人前） 116 kcal
千枚漬け（1人前） 22 kcal
にらレバ炒め（0.5人前） 117 kcal
16時
リョ－ユーパン ヤキリンゴ（1人前） 179 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
みそしる（1人前） 37.4 kcal
じゃがいも（0.3人前） 17.1 kcal
エビチリ（0.5人前） 74.4 kcal
エビの天ぷら（塩）（2人前） 230 kcal
ヒラマサ（0.2人前） 28.4 kcal
ぶり（2人前） 51.4 kcal
濃口しょうゆ（0.8人前） 10.2 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
22時
山内製菓 豆菓子（0.5人前） 67 kcal
  2050 kcal
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