休み最終日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月06日（日）

休み最終日
< からだからを止めよ... 　｜　佐賀出張 >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、山芋、チーズ竹輪　730　
【昼ごはん】
　銀チョコパン、牛乳、豚肉豆腐じゃが人参煮　1215
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、こんにゃく炒め、焼豚きゅうり、鶏肉ごぼう人参煮物　1900
【夜食】
　芋菓子、柿の種、みかん　2330
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
1.8
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3346歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
20.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2084kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
415kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
3.33km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
7.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4286歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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