見積が終わった　びっくり【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月17日（木）

見積が終わった　びっくり
< 仕事の緊張が続く 　｜　やっと単身先から一... >
【朝ごはん】
　炊き込みご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　炊き込みご飯、ポテとつくね、春巻き、ウインナー、白豆、昆布巻き　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、野菜スープ、ポテサラ、鶏肉大根煮　、豆大福　2115
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
1964歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
12.2g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2106.5kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
435.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
3km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
2.81km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3517歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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