久しぶりに散歩に徹した【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月05日（火）

久しぶりに散歩に徹した
< 愛車の6ヶ月点検 　｜　安全運転表彰の申請 >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ドリア・もずくスープ
【間食】

【晩ごはん】
麻婆はるさめ・チキンカツ(キャベツの千切り)・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時半　夜半目が差寝るが朝まで再寝する。
久しぶりに和田橋・畑中・釜の淵の散歩コースを歩く。骨折以来初めてだ。
約12000歩だが、適当にアップダウンがある散歩コース＾＾
右足首も無理をしなければ問題なく歩けるが、注意するに越したことはない。
今日も暖かく過ごしやすい一日だった。春がすこしづつ近づいている感じだ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
129mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11519歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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