第53回青梅マラソン【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月17日（日）

第53回青梅マラソン
< イカルがやってきた... 　｜　のんびり過ごす＾＾ >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ホットケーキ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚ロースの照り焼き(キャベツの千切り)・モッサァレアカプレーゼ・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間11時半　即眠れ朝まで熟睡する
今日は、青梅マラソンが開催日　そんなに寒くもなく絶好のマラソン日和＾＾
9時半頃家の前を通行する車もなくなり妙な静けさ＾＾
10㎞ 9時半　30㎞ 11時半にそれぞれスタートする。
参加人員は10㎞4000人30㎞が15000人あまり広くない道路いっぱいに走るので、迫力満点
午後2時頃お散歩カメラ片手に釜の淵へ風が吹いているせいもあってあまり野鳥はいなかった

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12458歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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