ウグイスの初鳴き＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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19年02月20日（水）

ウグイスの初鳴き＾＾
< 町内会臨時総会 　｜　チューリップの芽が... >
【朝ごはん】
食パン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
オムライス・もずくスープ・漬物類
【間食】

【晩ごはん】
鮭のフライ(キャベツの千切り)・アボガドサラダ・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　晴れ
昨晩の就寝時間11時半　即眠れ朝まで熟睡
昨夜の雨を境に気温が急上昇
朝の散歩時もウールの厚手シャツ1枚で暑く感じる
お散歩カメラを持ち釜の淵までいつものコースを散歩。
多分18℃くらいに気温も上昇、シジュウガラ・コガラ・メジロが梅の花の蜜を吸いに来る
河原の藪に中から？ウグイスの鳴き声、まだ上手く鳴けずぎこちないが、暖かさに誘われて初鳴きを聴く
散歩から帰ると史ちゃんが庭の草花を手入れしている。チューリップの芽が出てきたようだ
暖かな日が続けば・・・今年の春本番は早いかな？

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12134歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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