率先垂範（そっせんすいはん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月09日（土）

率先垂範（そっせんすいはん）
< 鼠窃狗盗（そせつく... 　｜　啐啄同時(そったく... >
「人に先立って模範を示すこと」
類：率先躬行(そっせんきゅうこう)・率先励行（そっせんれいこう）・実践躬行(じっせんきゅうこう)

自宅にて朝活!
あと8日!
正直もう少しのんびり寝たかったが、あと約一週間、ガンバロー!
【記録グラフ】
パンシェルジュ検定
150分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
朝活
27分
朝活（分） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
18回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
880歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
32.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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