率先垂範（そっせんすいはん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月09日（土）

率先垂範（そっせんすいはん）
< 鼠窃狗盗（そせつく... 　｜　啐啄同時(そったく... >
「人に先立って模範を示すこと」
類：率先躬行(そっせんきゅうこう)・率先励行（そっせんれいこう）・実践躬行(じっせんきゅうこう)

自宅にて朝活!
あと8日!
正直もう少しのんびり寝たかったが、あと約一週間、ガンバロー!
【記録グラフ】
体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
パンシェルジュ検定
150分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
27分
朝活（分） のグラフ
 		ストレッチ
6分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
880歩
万歩計（歩） のグラフ
テニス
90分
テニス（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
18回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
32.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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