啐啄同時(そったくどうじ)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月10日（日）

啐啄同時(そったくどうじ)
< 率先垂範（そっせん... 　｜　率土之浜（そっとの... >
「逸することのできない好機。また、熟した機をとらえ悟りに導くこと。禅宗で師家と修行者が機を得て気持ちの相応ずることをいう」

自宅にて朝活、珍しく息子が起きてきて（と言ってももう7時半ごろ）、朝ご飯を食べようということになり、あまり勉強出来ず、、、
知り合いがわざわざ岡山からデニム博の一店として展示に来るということで、川越のまるひろへ夫婦で行く。
お知り合い、元気そうだが、前とブランドが全然違うので、見た目の雰囲気もずいぶん変わった印象。
お昼は「すぺいん亭」でランチ、久しぶりに行ったが、ここは美味しいなあ！　満喫！！
川越水上公園近くの角上魚類が入っているヤオコーで買い物して帰宅。
家族揃って、大分遅めの息子の誕生日祝いをする（競馬中継を観ながら）、、、
NHKで放送している「ゾンビが、、、最終回」を観る、東北の震災にリンクさせているのか色々と考えさせる内容だった。

■競馬日記
11R、中京競馬場、、雨止む、稍重　m
単勝、各200円
残念、一着ダノンプレミアム。
【記録グラフ】
体重年齢
41
体重年齢（） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
パンシェルジュ検定
50分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		朝活
8分
朝活（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
基礎代謝
1495kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
15.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
走行距離
34.2km
走行距離（km） のグラフ
 		ウエスト
76.2cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
15回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
2053歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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