no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月12日（火）

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【朝ごはん】 食パン３切れ　ウインナーソーセージ６本　牛乳１杯　ヨーグルト２個　
メロン　野菜ジュース1缶　

【昼ごはん】 ラーメン1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁わかめ一杯　こんにゃくごぼうに　魚肉ソーセージ1本
牛肉と玉ねぎの卵とじ　いかなごのくぎ煮　豆腐　納豆1パック　卵1個

【夜食】

【今日の感想】唐沢家屋上のGNをした。支部や再生クリニックにて糖尿病外来受診した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が4個届いた。加藤泰輔よりお菓子が1箱届いた。直ちに開包して中身を確認し整理した。日本郵便にてディアゴスティーニジャパンよりレコードの定期便が届いた。豊坂稲荷神社より記念品が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
1722kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 64.2 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
日清食品 日清麺職人 味噌 108g（1人前） 349 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 130 kcal
玉ねぎの卵とじ（1人前） 98.6 kcal
  1722 kcal
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