no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月13日（水）

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【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり セロリと昆布漬け
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き　冷奴 ツナ　厚焼き卵 大根おろし
【間食】
【晩ごはん】カジキの竜田揚げ　ブロッコリー シーザードレッシング　高野豆腐煮 ささみサラダ　ドレッシング 厚揚げ煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1990kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
卵かけご飯（1人前） 335 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
いのくち 焼きのり（1人前） 10.5 kcal
セロリと昆布漬け（1人前） 10.1 kcal
12時
ご飯（1人前） 282 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鯖塩焼き（1人前） 326 kcal
冷奴（1人前） 6.6 kcal
ツナフレーク缶（ライト）（1人前） 13.4 kcal
厚焼き卵（1人前） 77.5 kcal
大根おろし（1人前） 17.6 kcal
19時
カジキ竜田揚げ（1人前） 265 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.8人前） 32 kcal
高野豆腐煮（1人前） 159 kcal
ささみサラダ（1人前） 64.6 kcal
ドレッシング（1人前） 36.6 kcal
焼き厚揚げ（1人前） 100 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
  1990 kcal
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