家族でやよい軒へ【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年03月31日（日）

家族でやよい軒へ
< 桜餅食べたかった 　｜　お腹いっぱい >
また家族でやよい軒に行きました。
さばの塩焼き、美味しかったです。

しかし食後の満腹感と喉の乾きが…
お茶が進みました。

帰りにスーパーによるとよいかぼちゃがあったので買って帰りました。
夕飯には3切れ食べました。
美味しくてビタミンも豊富です。

今日は休日なので40分を2回。
やよい軒の待ち時間に5分くらい踵の上げ下げ運動をやりました。

【記録グラフ】
運動なんでも
80分
運動なんでも（分） のグラフ
 		食事の記録
1879kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
大豆（1人前） 36 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
みそ汁（1人前） 152 kcal
なます（1人前） 58.5 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
12時
大塚製薬 ネイチャーメイド　マルチビタミン（1人前） 4 kcal
13時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
14時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
焼きサバ（1人前） 398 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
15時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
17時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 80.6 kcal
大根とニンジンのなます（1人前） 57.7 kcal
かぼちゃ（3人前） 174 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1879 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/04/02 04:56 
かかとの上げ下げはたまにやりますが、
５分てすごいと思います！
できないです。(*^-^*)へ
 り～たん 2019/04/02 13:14 
むうにいさん、ありがとうございます！
かかとの上げ下げ、待ち時間にちょうどよかったです。
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