大賢虎変（たいけんこへん）・大人虎変（たいじんこへん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月03日（水）

大賢虎変（たいけんこへん）・大人虎変（たいじんこへん）
< 体元居正(たいげん... 　｜　大言壮語（たいげん... >
「すぐれた賢人が時の推移に従って日ごとに新たに自己変革をとげること。また、人格者によって、古い制度がりっぱな新しい制度に改められること」
類：君子豹変（くんしひょうへん）

ガスト松戸古ヶ崎店にて（水）日替わりランチ（ハンバーグトマトソース＆白身魚フライ）、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリクーポン寒い日利用)、ガストくじ挑戦券10%引き当たり、Tポイント2ポイント利用。
夜、用賀で仕事、久しぶりに大戸屋でご飯。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		大戸屋
1回
大戸屋（回） のグラフ
 		トレーニングメガネ
4分
トレーニングメガネ（分） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
走行距離
135.7km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
血圧
145mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
75.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
12分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.5
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1477kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
15.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
4911歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
27回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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