果物腹【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月04日（木）

果物腹
< 魔の水曜日 　｜　果物とチーズでサプ... >
体重:52.1キロ
体脂肪率:26.6%
骨格筋率:29.2%
BMI:18.13
内臓脂肪:1
体年齢:30歳
基礎代謝：1,176kcal

りんご半分とバナナ１本で終わるつもりが、ミネオラが１ついたみそうだったのでそれも食べてしまいました。
その結果、お腹がパンパンになりましたが、亜鉛が適正値になりました。
これで今日も全部適正値。
トータルのカロリーは昨日・一昨日よりマシな方。
体重もそこそこの数値に落ち着きました。
それにしてもかぼちゃがあると肌の調子もいい。
昨日もらったショコラクッキー美味しかった(^^)

【記録グラフ】
体脂肪量
13.85kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
50分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
52.1kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 118 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
森永 ショコラクッキー（0.5人前） 32 kcal
12時
ご飯（1人前） 118 kcal
かぼちゃ（1人前） 93.1 kcal
目玉焼き（1人前） 157 kcal
ミネストローネ（1人前） 56.1 kcal
豆腐と椎茸の煮物（1人前） 164 kcal
16時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
ご飯（1人前） 118 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
みそ汁（1人前） 130 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1618 kcal
食事レポートを見る
コメント
だんだんだるまちゃん 2019/04/05 05:52 
果物でお腹満たしたら、
体によさそうですね、ヘルシーですね(*^-^*)へ
 り～たん 2019/04/05 13:20 
むうにいさん、ありがとうございます！
水分が多いのか、あの後、トイレが近くなりました。
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