果物とチーズでサプリを節約【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月05日（金）

果物とチーズでサプリを節約
< 果物腹 　｜　パセリにカルシウム... >
体重:51.9キロ
体脂肪率:26.9%
骨格筋率:29.1%
BMI:18.1
内臓脂肪:1
体年齢:29歳
基礎代謝：1,167kcal

チキンステーキ美味しかった。
残り半分は明日の朝のお楽しみ♪
なんだかんだで結構食べています。

今日は果物とチーズちくわがあったので、カルシウムウエハースとビタミンCサプリを節約できました。

【記録グラフ】
体脂肪量
13.96kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1881kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 101 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
11時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
丸善 チーズちくわ（1人前） 57 kcal
12時
お好み焼き（1人前） 275 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
豆腐と椎茸の煮物（1人前） 58.5 kcal
ニッスイ ちくわの磯辺揚げ（2人前） 74 kcal
ほうれん草とベーコンのソテー（1人前） 104 kcal
16時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
ご飯（1人前） 101 kcal
かぼちゃ（1人前） 139 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
みそ汁（1人前） 130 kcal
チキンステーキ（0.4人前） 144 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
パセリ（3人前） 6.6 kcal
マヨネーズ（0.2人前） 18.8 kcal
20時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1881 kcal
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