今日は少食【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年04月15日（月）

今日は少食
< 父の経過 　｜　体脂肪率が低め >
体重:51.3キロ
体脂肪率:26.3%
骨格筋率:29.4%
BMI:17.86
内臓脂肪:1
体年齢:28歳

かぼちゃをお休みした分、ちょっとカロリー低め。
食べ物の量が少ない分、体重も少なめになりました。

【記録グラフ】
体脂肪量
13.49kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.3%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
大豆（1人前） 36 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
12時
かぼちゃ（1人前） 93.1 kcal
蕎麦（1人前） 110 kcal
エビの天ぷら（1人前） 126 kcal
卵焼き（0.5人前） 100 kcal
13時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
16時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
17時
ヘルシークラブ 骨にカルシウムウエハース（1人前） 34 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 130 kcal
なます（1人前） 57.7 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 112 kcal
ご飯（1人前） 118 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
21時
㈱紀文食品 ちくわ（1人前） 33 kcal
  1398 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/04/15 21:44 
↑骨格筋率が　上がって来てますね～　☆　丈夫な骨を

あまり痩せ過ぎないで～～
 り～たん 2019/04/16 13:50 
一時的かも知れませんが、上がりました♪
時期的にも体重が減りすぎているような感じなので、また調整しようと思います(^^)
笑鈴 2019/04/16 05:38 
り～たんさんの小食見習いたい～。
基礎代謝以上は摂取したほうが良いらしいのですけど、私は何倍食べてるんだって感じなんで（笑）
 り～たん 2019/04/16 13:52 
この日は私にしても食事量が少なめでした。
食べ過ぎもあれですが、少なすぎても代謝が落ちるようなので気をつけた方がよさそうですね。
私は胃腸がさほど強くないのでたくさん食べることができる人がちょっと羨ましいです。
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