月曜断食2nd45日目(6-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食2nd45日目(6-3

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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・五目白和え・もも塩・糖質オフのしっとりパン胡麻サラダチキン
【間食】
ミックスナッツ・1本満足
【晩ごはん】
もやしサラダ・納豆
【夜食】
ブラウニー
【今日の感想】
ブラウニー食べて寝ると朝消化してないのがよーくわかりますなぁ…

【記録グラフ】

基礎代謝 1095kcal	体脂肪率 29.9%	食事の記録 1594kcal
体重 48kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
バレンシアオレンジ（1人前）	46.8	kcal
12時
ローソン糖質オフのしっとりパン胡麻サラダチキン（1人前）	162	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソンもも塩（1人前）	124	kcal
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
15時
カリフォルニア堅果ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前）	598	kcal
17時
アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足シリアルチョコバー（1人前）	190	kcal
20時
もやしサラダ（0.5人前）	112	kcal
厚揚げ（1人前）	195	kcal
	1594	kcal
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