弾丸黒子(だんがんこくし)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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19年05月31日（金）

弾丸黒子(だんがんこくし)
< 弾丸雨注(だんがん... 　｜　断簡零墨(だんかん... >
「きわめて狭い土地のたとえ」
類：弾丸之地（だんがんのち）・黒子之地（こくしのち）・尺寸之地（せきすんのち）

昨夜は遅くまで大坂なおみとアザレンカ戦をテレビ観戦、少々寝不足、と言っても今月はよく寝た(体調もくずしたが、、)。
今夜は錦織圭とツォンガ(ジェレだった)の試合を放送するらしい、テレ東凄い!
朝カフェ。
ガスト横浜杉田店にて（金）日替わりランチ（てりやきチキン＆コロッケ）、ソフトフランスパン、ドリンクバー(アプリクーポン、Tカード54ポイント利用)。
磯子区から帰宅、久しぶりに最寄りの公園でジョギング。
１周目LAP ゆっくり、計測忘れる
２周目LAP TIME 6'05"84　中盤からガチゆる
３周目LAP TIME 6'53"59　700ｍからガチゆる
合計TIME 12'59"43
【記録グラフ】
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		ベローチェ
1回
ベローチェ（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.09分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ラップタイム
6.06分
ラップタイム（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
39
体重年齢（） のグラフ
走行距離
193.9km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
178kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
75.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
2999歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1465kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
21.24分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
15.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.4%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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