ステーキとお寿司【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年06月17日（月）

ステーキとお寿司
< 業務スーパー 　｜　父親が回復しました >
体重:50.9キロ
体脂肪率:25.1%
骨格筋率:29.8%
BMI:17.7
内臓脂肪:1
体年齢：27歳
基礎代謝：1,160kcal

昼はガッツリステーキ。
夜はガッツリにぎり寿司。
ご馳走が重なってしまいました。
タンパク質もガッツリだけど、脂質や塩分もガッツリでした･･･

【記録グラフ】
体脂肪量
12.8kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2042kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
29.8%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
50.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
10時
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
11時
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
トマト（0.3人前） 6.8 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
かぼちゃ（1人前） 92.9 kcal
ポークステーキ（1人前） 554 kcal
15時
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
17時
ヘルシークラブ 鉄ウエハース（1人前） 37 kcal
19時
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
ほうれん草の胡麻和え（2人前） 137 kcal
にぎり寿司（1人前） 557 kcal
トマト（0.4人前） 9.1 kcal
  2042 kcal
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