月曜断食2nd82日目(11-5【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食2nd82日目(11-5

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【朝ごはん】
ヨーグルト・ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ
【昼ごはん】
おｶﾗナゲット・五目白和え・みそ汁
【間食】
ナッツ･チーズ・おからコーヒー
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ・レタスサラダ
【今日の感想】
バニトレ7分・縄跳び6分・お腹筋トレ

【記録グラフ】

縄跳び 6分	基礎代謝 1093kcal	体脂肪率 28.8%
食事の記録 1566kcal	体重 47.7kg

【食事の記録】

9時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
ブルーベリー（10人前）	4.9	kcal
10時
豆乳スープ（1人前）	153	kcal
12時
おからナゲット（0.5人前）	337	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
ローソン五目白和え（1人前）	71	kcal
13時
DyDo ブレンドコーヒー 190g（1人前）	68.4	kcal
15時
カリフォルニア堅果ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前）	598	kcal
17時
ローソンキャンディーチーズ（1人前）	51	kcal
おからパウダー（0.1人前）	33.5	kcal
21時
レタスサラダ（1人前）	102	kcal
SAVAS プロテイン（1人前）	52	kcal
	1566	kcal
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