遠出しました【り～たんさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月04日（木）

遠出しました
< 冷えか食べすぎか？... 　｜　重い荷物 >
体重:50.4キロ
体脂肪率:24.1%
骨格筋率:30.2%
BMI:17.5
内臓脂肪:1
体年齢：26歳

今日は遠くの部署にセキュリティソフトの入れ替えに行ってきました。
上の階と下の階合わせて8台のパソコンの作業。
上の階はネット環境がイマイチなので時間がかかりました。
結局朝10時から16時半の約6時間の作業となりました。
※30分はおからだからとプリンを食べる休憩

昼ご飯はおからだからしか食べれなかった上に、鉄やカルシウムのウエハースも食べていないので、今日は栄養の摂取がボロボロです。
ついでに体重もボロボロですが、救いが体脂肪率。
ああ、毎日こんな数値ならいいな～

【記録グラフ】
体脂肪率
24.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		運動なんでも
40分
運動なんでも（分） のグラフ
 		体脂肪量
12.15kg
体脂肪量（kg） のグラフ
骨格筋率
30.2%
骨格筋率（%） のグラフ
 		食事の記録
1197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
キュウリのぬか漬け（4人前） 5.4 kcal
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
12時
グリコ　 おからだから（1人前） 101 kcal
ASAHI マルチビタミン（1人前） 1.4 kcal
15時
森永 マンゴープリン（1人前） 154 kcal
16時
ネイチャーメイド ビタミンC（1人前） 3.1 kcal
19時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 80.7 kcal
卵焼き（2人前） 315 kcal
なます（1人前） 34.6 kcal
20時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
  1197 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2019/07/07 07:28 
お仕事　難しい事をやっていらっしゃるのですね～

そうですね～　カラダにちゃんとした栄養　必要ですが　仕事の時はねぇ
カロリー摂取も少ないから痩せるのねえ　☆　う～ん　私は見習います!
 り～たん 2019/07/07 12:23 
モノが腐りやすい時期なので携帯食で凌ぎました。
現地で食べる時間があればいいのですが、それも叶わず…
年に2～3回こんな日がありますので、せめて普段の食事はちゃんとしておきたいものです。
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