少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月06日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
チョリソードッグ
ロールパン
牛乳
ハム、ヒジキ、胡瓜、レタス、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豚しゃぶ、キャベツ
鯖缶、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1428kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
サンクス おいしいパン生活　ホットドッグ（1人前） 187 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ハム（1人前） 29.4 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
サークルKサンクス 冷製おつまみ　豚しゃぶ（1人前） 147 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
鯖みそ（0.5人前） 109 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1428 kcal
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