少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>少し増えた
19年07月05日（金）

少し増えた
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン
フルーツリュスティック
牛乳
ゆで卵
竹輪、ワカメ、トマト、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
アイスクリーム
【晩ごはん】
幕の内弁当
ほうれん草の胡麻和え、人参、茶なめ茸
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重は朝からほぼ横這い。

【記録グラフ】
食事の記録
1360kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
11時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
ラクトアイス（0.5人前） 56 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
焼き鮭（0.5人前） 73.8 kcal
コロッケ（0.2人前） 57.5 kcal
ひじき煮物（0.4人前） 60.7 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
  1360 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE