no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月09日（火）

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【朝ごはん】 さぬきソーメン　納豆２パック　たまご１個　海苔５枚　長ネギ　めんつゆ　野菜サラダ
とーふ　明治ヨーグルト１個　牛乳１杯　青汁１本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ㈱ミートタイムヘルシー食ごはん付き白身魚の南蛮漬けセット１個　野菜サラダ　とーふ

【間食】

【晩ごはん】 まいにち七采ごはん　野菜サラダ　とーふ

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上のGNをした。資源ごみ（段ボール・雑誌）出し。豊島長崎郵便局にて郵パックの発送準備をした。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が６個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。㈱ベネッセパレットより夕飯が配達された。

【記録グラフ】
食事の記録
2318kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ソーメン（0.5人前） 225 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
松屋 生玉子（1人前） 76 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
めんつゆ（1人前） 26.4 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
玉子豆腐（0.5人前） 39.5 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
キューサイ 青汁（1人前） 21 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
白身魚の南蛮漬けセット　（1人前） 449 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
玉子豆腐（0.5人前） 39.5 kcal
17時
まいにち七采ごはん　（1人前） 499 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
  2318 kcal
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